Withings Uyku incelemesi: aynı donanım, daha iyi yazılım

İlk olarak Nokia Sleep olarak bilinen 2018’de 99.95 $ ‘lık Withings Sleep’i test ettim. Çoğu tüketici uyku izleyicisinin saçma bir şekilde pahalı olduğu veya bileğe takıldığı bir zamanda düzgün bir konseptti. Mükemmel değildi, ancak Withings’in Nokia şemsiyesini terk etmesinden bu yana geçen yıllar boyunca, neyin değiştiğini ve neyin değişmediğini görmek için cihazı yeniden test etmek istediğim Uykuda yeterince değişiklik yapıldı.

Tasarım açısından, neredeyse hiçbir şey değişmedi. Hala bir prize taktığınız ve daha sonra yatağınızın altına göğüs seviyesinde kaydırdığınız 25 x 7,5 inçlik bir cihaz. Gri kumaş kapak hala aynı, ancak şimdi Nokia yerine Withings okuyor. Buradaki çekicilik, her zaman olduğu gibi yatağınızda uzanarak ve rahatsız edici bir cihaz takmanıza gerek kalmadan uykunuzu takip edebilmenizdir.

Kurulum da aynıdır. Yine de telefonunuza Bluetooth üzerinden bağlanmanız ve cihazı Wi-Fi’ye bağlamanız gerekir. IFTTT üzerinden akıllı ev entegrasyonu hiçbir yere gitmedi, böylece ışıklarınızı ve termostatınızı hala kontrol edebilirsiniz. Genel olarak, özü, fiziksel ürünün ve özelliklerinin çoğunun fazla değişmemiş olmasıdır.

Ancak değişen, izlediği metrikler ve genel doğruluğudur. Withings artık horlamaya ek olarak solunum bozukluklarını izler ve zaman içinde uyku düzeninizin kuşbakışı görünümünü veren bir PDF Uyku Günlüğü oluşturabilir. Withings, solunum bozukluklarını “solunum düzenlerinde kesintiler” olarak tanımlar ve daha azı daha iyidir. Ancak bu, uyku apnesini teşhis edebileceği anlamına gelmez. Uyku apnesinin tıbbi düzeyde saptandığını iddia eden Withings Uyku Analizörü adı verilen Uykunun daha üst düzey bir versiyonu vardır. FDA iznine sahip olmadığı için ABD’de de satışa sunulmuyor. Şimdilik, Analizör yalnızca Avrupa Birliği’ne özel bir cihazdır.

Bununla birlikte, Uykuyu test ederken, bu ayrım bir tür anlambilim meselesi gibi hissettirdi. Mayo Clinic’e göre, uyku apnesi, solunumda tekrarlanan başlangıçlar ve durmalar ile karakterize ciddi bir uyku bozukluğu olabilir — eğer isterseniz bir kesinti. Bunun bir teşhis cihazı olması gerekmediğine dair açık uyarılar olsa da, Withings’in çizgiye çok yakın olduğu anlaşılıyor. Bu özellikle doğrudur, çünkü horlama uyku apnesinin olası bir göstergesidir ve Uyku horlamayı izler.

Buna rağmen, testlerde solunum kesintileri ve horlama tespiti oldukça doğruydu. Uykuyu en son test ettiğimde, oda arkadaşım birkaç kez yüksek sesle horladığımı duyduğunda ısrar etmesine rağmen, horlamamı asla tespit etmedi. Bugünlerde çok fazla horlamıyorum – ya da yüksek sesle; Biliyorum çünkü horlamamı Uyku Döngüsü uygulaması ve Samsung Galaxy Watch 4 aracılığıyla kaydettim. Ama bu sefer, Withings Uykusu horladığım birkaç geceyi yakalayabildi. Bu son seferden gözle görülür bir gelişme.

Uyku Günlüğü özelliği de yardımcı oldu – ancak uyku düzeninizi net bir şekilde görmenin yaklaşık bir ay sürdüğünü unutmayın. Günlüğü, özel bir zaman dilimini veya üç aylık veya aylık olarak raporlayacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Raporda, uyku sırasındaki ortalama kalp atış hızını, hafta içi ve hafta sonları için ortalama uyku süresini, gecikme süresini, verimliliği, yatma ve uyanma sürelerini ve horlama ve solunum kesintileriyle ilgili istatistikleri bulacaksınız. Ayrıca yatakta geçirdiğiniz zamanın, uykuda geçirdiğiniz zamanın ve yataktan uzun sürelerin görsel bir temsili de vardır.

Bu verileri bir dizi uyku izleyicisinden alabilirim, ancak Fitbit veya Oura Ring gibi popüler seçenekler bile kalıplarınızı uzun bir süre boyunca kolayca görüntülemenize izin vermez – size ortalamaları tek bir yerde sağlamaktan bahsetmez. Tek tek menülere dalmanız ve bu şekilde bir araya getirmeniz gerekiyor. Bazıları, Fitbit gibi, gelişmiş uyku verilerini bir ödeme duvarının arkasına koydu ve burada böyle bir sorun yok. Uyku Günlüğünde sevmediğim tek şey yaratmanın ne kadar sürdüğüydü. Bazen ikinci kez denemek zorunda kaldım çünkü hesaplama yapılmadan önce sıçardı. Öte yandan, bu oldukça kapsamlı bir rapordur ve mantıklıdır: süre ne kadar uzun olursa, üretilmesi o kadar fazla zaman alabilir.

Genel olarak, buraya eklenen ince ayarları ve iyileştirmeleri beğendim. Bununla birlikte, birkaç küçük sıkıntı vardı. Yeni başlayanlar için, verilerinizi sabahları senkronize etmek olması gerekenden daha yavaştır. Bazen sabah işlerime başlamak için kalkarken telefonumu yatakta bırakırdım. Verilerim çoğunlukla bu süre zarfında sorunsuz bir şekilde yüklendi, ancak cihazı yeniden eşleştirmek zorunda kaldığım iki durum vardı. Birincisi, kurnaz köpeğimin fişi prizden çıkarmasıydı. İkinci sefer, cihaz çalışmıyordu ve neden olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. Cihazı her yeniden eşleştirdiğinizde, yatağınızın kalınlığına göre yeniden kalibre etmek 10 dakika daha sürer. Bu cihazı bir yolculuğa çıkarmaya karar verirseniz akılda tutulması gereken bir şey.

İzleme açısından, Uyku büyük ölçüde aynı anda test ettiğim Garmin Forerunner 255‘e ve Oura Halkasına karşılık geldi. Tabii ki, uyku puanlarımda ve uyku evresi verilerimde farklılıklar vardı, ancak çılgınca temelden uzak değildi. Oura Yüzüğünün daha iyi olduğunu söyleyebileceğim tek şey kestirmekti. Uyku her zaman uykularımın bir saat sürdüğünü söylerdi, ama daha fazla bilgi görmek için dokunduğumda, bana bütün bir gece uykusu için veri verdi. O raporlara çok fazla hisse senedi koymayayım diye. Aksi halde, ne zaman yataktaysanız ama uyumadığınızda ve gecenin bir yarısı ne zaman uyanıp yataktan kalktığınızı tespit etmede büyük bir gelişme gördüm.

Genel olarak, bunun yatağa yüzük veya izleyici takmaktan nefret eden herkes için mükemmel ve uygun fiyatlı bir seçenek olduğunu söyleyebilirim. Çok karmaşık değil, ancak 100 $ ‘da iyi bir özellik seti alıyorsunuz — özellikle uyku düzeninizi kolay bir raporda görüntülemek isteyen biriyseniz. Ayrıca, Withings’in yıllar sonra hala yeni özellikler ve güncellemeler getirdiğini görmek harika. Cihazda hala birkaç tuhaflık var, ama hiçbiri o kadar kötü değil ki insanlara “üzerinde uyumasını” söyleyebilirim.”

Victoria Song tarafından Fotoğraf / The Verge