Spo2’nizi akıllı saatinizde nasıl ölçebilirsiniz

Yeni bir akıllı saat için avlanıyorsanız, muhtemelen SpO2 sensörleri, nabız öküzü veya kan oksijen seviyeleri terimleriyle karşılaşmışsınızdır. SpO2 sensörleri kan oksijen doygunluğunuzu veya daha basit bir ifadeyle kanınızdaki oksijen miktarını ölçer. Aslında, bu sensörler ve metrikler çoğu modern akıllı saat ve fitness izleyicisine dahil edilmiştir. Tek sorun, her giyilebilir cihaz üreticisinin bu sensörleri aynı şekilde kullanmamasıdır.

Bazı akıllı saatler uyurken spo2’nizi pasif olarak ölçerken, diğerleri doğrudan ölçüm yapmanıza izin verir. Ama endişelenme, SpO2 sensörlerinin ne olduğunu, nasıl çalıştıklarını ve sınırlamalarını öğreneceğiz. Ayrıca, bu metriği destekleyen daha popüler giyilebilir cihazlardan bazılarında SpO2 ölçümlerinin nasıl ayarlanacağına da dalacağız.

Fotoğraf: Amelia Holowaty Krales / The Verge

SpO2 sensörleri nasıl çalışır?

Kan oksijen doygunluğunuzu ölçen parmağınıza taktığınız klipsler olan nabız oksimetrelerine aşina olabilirsiniz. Bu cihazlar pandeminin ilk günlerinde daha iyi tanındı, çünkü düşük oksijen seviyeleri COVID-19 olan birçok insan için ortak bir semptomdu. Bu oksimetre öğeye sahip olma darbe yol açtı.

Akıllı saatlerdeki SpO2 sensörleri, kalp atış hızını ölçmek için kullanılan fotopletismografi (PPG) sensörlerine benzer şekilde çalışır. PPG veya optik kalp atış hızı sensörleri, geri yansıyan ışığa göre kalp atış hızınızı belirlemek için cildinize yeşil bir ışık yakarak çalışır. Aradaki fark, yeşil ışık yerine, smartwatch SpO2 sensörlerinin cildinize kırmızı ve kızılötesi ışık saçmasıdır. Ardından, ışığın geri yansımasına dayanarak, cihazlar kan oksijen seviyenizi tahmin etmek için bir algoritma kullanır.

“İyi” bir puan genellikle yüzde 95’in üzerinde bir şey olarak tanımlanır, ancak yüzde 90’ın üzerindeki sonuçlar da normal kabul edilir. Ayrıca, her giyilebilir üretici “iyi” veya “normal” bir ölçümün ne olduğunu tanımlar, bu nedenle dahil edilen açıklayıcıları iyice okuduğunuzdan emin olun.

Vjeran Paviç / The Verge

Giyilebilir SpO2 sensörlerinin sınırları

Giyilebilir üreticilerin bu sensörleri cihazlarına eklemeye başlamasının birçok nedeni var. Çoğu, uyku kalitenizi belirlemede bir faktör olarak eklemiştir. Fitbit ve Withings gibi diğerleri, uyku apnesi gibi durumları tanımlamanın potansiyel bir yolu olarak SpO2 sensörleri eklediler.

Ancak parmak ucu pulse oksimetreleri Sınıf II tıbbi bir cihaz olsa da, smartwatch SpO2 özellikleri yalnızca genel sağlık içindir. Bu nedenle, genellikle FDA izni gerektirmezler. (Bununla birlikte, Withings ScanWatch, uyku sırasında solunum bozukluklarını tespit etmek için SpO2 özelliği için FDA izni aldı.) Bilekten alınan kan oksijen ölçümleri de genellikle parmak ucundan alınanlardan daha az doğrudur. Bunun nedeni, parmak ucu pulse oksimetreleri parmağınızın tamamında ışık tutarken, bilek tabanlı sensörler ışığın yansımasını ölçmek için daha az güvenilir yöntemi kullanır.

Kısacası, giyilebilir SpO2 okumalarını herhangi bir tıbbi amaç için kullanmamalısınız. Ayrıca bu okumalara çok fazla stok koymamalısınız. Yapabileceklerinin en iyisi, temel çizginizin ne olduğuna dair bir fikir vermektir. O zaman bile, zaman zaman titrek okumalar beklemelisiniz.

Artık sınırlamaların farkında olduğumuza göre, çeşitli giyilebilir platformlarda SpO2 ayarlarının ve nokta kontrollerinin nasıl kullanılacağı aşağıda açıklanmıştır.

Vjeran Paviç / The Verge

Apple İzle

Apple, 6 Serisi Saatinde SpO2 sensörlerini tanıttı. Bu, SpO2 okumalarını almak istiyorsanız, bir Seri 6 veya Seri 7‘ye ihtiyacınız olacağı anlamına gelir. Apple Watch SE, SpO2 sensörleri içermez.

Apple Watch’ta, kan oksijen seviyenizin 15 saniyelik nokta kontrollerini yapabilirsiniz. Cihazı uyku moduna geçirirseniz, siz uyurken arka plan okumalarını da alır.

Apple Watch’unuzda Kan Oksijenini ayarlamak için:

• İphone’unuzdaki Sağlık uygulamasını açın.
• Gözat sekmesine dokunun.
• Solunum Yolu’na ilerleyin.
• Kan Oksijenine dokunun.
• Dokunun Etkinleştirin.

Nokta okumaları almak için:

• Apple Watch’ta Kan Oksijen uygulamasını açın.
• Dokunun Başlatın.
• 15 saniye bekleyin.
• Dokunun Bitti.

Nokta kontrol okumalarının titiz olabileceğini unutmayın. Ölçüm yaparken, kolunuzu bir masaya veya kucağınıza yaslarken çok hareketsiz kalmaya çalışın. Ayrıca, kayışınızın rahatça oturduğundan ve sensör dizisinin cildinizle iyi temas ettiğinden emin olun.

Arka plan okumalarını etkinleştirmek veya devre dışı bırakmak için:

• Apple Watch’ta Ayarlar uygulamasını açın.
• Kan Oksijeni’ne ilerleyin.
• Periyodik gündüz okumaları için Kan Oksijen Ölçümlerini açın veya kapatın.
• Gece okumaları için Uyku Odağında açma veya kapatma.
• Filmler veya diğer etkinlikler sırasında okumaları bastırmak istiyorsanız, Tiyatro Modunda ayarını açıp kapatabilirsiniz.

Fotoğraf: Vjeran Paviç / The Verge

Fitbit

Fitbit, 2017 yılında SpO2 sensörlerini Fitbit İyonik ile birleştiren ilk kişilerden biriydi. Ancak, 2020 yılına kadar metriği aktif olarak dahil etmeye başlamadı. Inspire 2 hariç mevcut her Fitbit cihazı kan oksijen seviyenizi takip edebilir.

Apple Watch’un aksine, Fitbit cihazlarında SpO2 spot kontrol okumasını alamazsınız. Metrik çok daha pasiftir. Bulgular: temel görmek ne kadar ölçü sağlamak için hiçbir şey yapmak zorunda değilsin, ama burada değil.

Gecelik SpO2 metriğinizi görüntülemek için:

• Fitbit uygulamasında Bugün sekmesine dokunun.
• Uyku döşemesine dokunun.
• Tahmini Oksijen Değişim grafiğini bulmak için bir günün uyku günlüğüne dokunun.
• Fitbit Premium kullanıcıları için, EOV grafiğini görmek için uyku günlüğündeki Geri yükleme döşemesine dokunun.

SpO2 trendlerinizi Fitbit Charge 4, Charge 5, Luxe, Sense, Versa 2 ve Versa 3’te görüntülemek için:

• Bir Fitbit Premium aboneliğiniz olmalıdır.
• Cihazınızın güncel olduğundan emin olun.
• Cihazınızı tam 24 saat boyunca kullanın.
• Ertesi sabah cihazınızı senkronize edin.
• Bugün sekmesine dokunun.
• Sağlık Ölçümleri döşemesine dokunun.
• Oksijen Doygunluğu (SpO2) seçeneğine ilerleyin.

Bileğinizdeki bilgileri görüntülemek için SpO2 saat yüzünü de takabilirsiniz.

• Bugün sekmesine dokunun.
• Profil resminize dokunun.
• Saat yüzünü yüklemek istediğiniz cihazın resmine dokunun.
• Dokunun Galerisi.
• Saatler sekmesine gidin.
• SpO2 saat yüzünü arayın. Tam listeyi görmek için Tümünü Görüntüle’ye dokunabilirsiniz.
• SpO2 saat yüzünü seçin.
• Musluk Yükleyin.

Günlük senkronizasyonunuzdan sonra saat yüzünün SpO2 verilerinizi bileğinizde göstermesinin bir veya iki saat sürebileceğini unutmayın.

Sense veya Versa 3’ünüz varsa, SpO2 Tracker uygulaması aracılığıyla arka plan SpO2 okumalarını da etkinleştirebilirsiniz. Yüklemek:

• Son bölümdeki ilk dört adımı izleyin.
• SpO2 Tracker uygulamasını arayın.
• Musluk Yükleyin.

Fotoğraf: Victoria Song / The Verge

Garmin

Garmin cihazları Spo2’yi Pulse Ox olarak adlandırır. İzleyicinizin veya akıllı saatinizin kan oksijen düzeylerini ne sıklıkta örneklediğine ilişkin çeşitli ayarlar vardır. Desteklenen cihazlarda Pulse Ox widget’ı aracılığıyla kan oksijen seviyenizi de görüntüleyebilirsiniz.

Bir nokta kontrol okuma almak için:

• Cihazınızın menüsüne gidin.
• Pulse Ox widget’ına dokunun.
• Kan oksijen yüzdesini hesaplarken hareketsiz oturun.

Kan oksijen takibini etkinleştirmek veya devre dışı bırakmak için:

• Garmin Connect uygulamasını açın.
• Android’de, sol üstteki üç çubuklu simgeyi seçin.
• iOS’ta sağ alttaki Diğer’e dokunun.
• Garmin Cihazları’na dokunun.
• Seçin Etkinliğini İzleme.
• Nabız Öküzüne dokunun.
• Uyku İzleme veya Tüm Gün İzleme ayarlarını açma veya kapatma.

Sleep Pulse Ox ölçümlerini görüntülemek için:

• Son bölümdeki ilk üç adımı izleyin.
• Sağlık İstatistikleri’ne dokunun.
• Uyku seçeneğini belirleyin.
• Üç sekme göreceksiniz: Aşamalar, Nabız Öküzü ve Solunum.
• Nabız Öküzüne dokunun.

Fotoğraf: Dieter Bohn / The Verge

Samsung Galaxy İzle 4 ve İzle 4 Klasik

Apple Watch gibi, Samsung Galaxy Watch 4 ve Watch 4 Classic de spot kontrol okumalarını almanızı sağlar. Pasif uyku ölçümleri için, varsayılan olarak kapalı olduğu için bu ayarı manuel olarak açmanız gerekir.

Kan Oksijen kiremitini eklemek için:

• Döşemelerinize erişmek için ana ekrandan sola kaydırın.
• Zaten Kan Oksijen döşemeniz yoksa, sola doğru kaydırın.
• Döşeme Ekle’ye dokunun.
• Kan Oksijenini bulana kadar ilerleyin.
• Saatinize eklemek için Kan Oksijen döşemesine dokunun.

Nokta kontrol okumalarını almak için:

• Kan Oksijen döşemesine ulaşana kadar saatinizde sola kaydırın.
• Ölç’e dokunun.
• Ekrandaki yönergeleri kaydırın.
• Dokunun Tamam.
• Okuman gerekirken kıpırdama.

Uyku sırasında kan oksijen ölçümlerini etkinleştirmek için:

• Saatteki Samsung Health uygulamasını açın.
• Ayarlar seçeneğine ilerleyin.
• Ölçümler’e dokunun.
• Uyku Sırasında Kan Oksijenine Dokunun.
• Ölçüyü Sürekli açın.

Gördüğünüz gibi, akıllı saatlerdeki SpO2 özellikleri hala emekleme aşamasındadır. Gelecekte, bu sensörlerin daha gelişmiş uygulamalarını görebiliriz ve bu kılavuzu buna göre güncelleyeceğiz. Bu arada, SpO2 özelliklerinin şu anda taban çizgilerinize ve vücudunuzun egzersizden nasıl kurtulduğuna dair ekstra bağlam sağlamayı amaçladığını hatırlamakta fayda var — ve çok daha fazlası değil.